Merci mon corps.

 Merci mon corps

Merci mon corps.

Merci Mains, je me nourris de toucher ceux que j’aime.

Merci Mains d’être canal pour l’énergie de Guérison, de Vie et d’Âmour.

Merci Bras de me permettre d’accueillir, de consoler, d’embrasser.

Merci Yeux de faire de moi le témoin de la beauté du monde, de l’exquise nature et du génie humain dans toute sa créativité.

Merci Oreilles de laisser entrer dans mon être profond le rire des enfants, le bruit du vent, le chant des oiseaux et le ravissement de la musique.

Merci Cœur de battre le rythme du vivant en moi, à l’unisson avec le tambour de la Terre Mère.  Merci de me faire sentir toutes les émotions.  Tant d’émotions.  Merci de me rendre vivante à chaque instant.  Merci de m’infuser un peu de ton intelligence quand je me mets à l’écoute.

Merci Souffle de vie qui m’anime.  Merci Poumons de le recevoir en partage avec tous les êtres de cette planète en une communion sacrée.

Merci Peau pour le don de la sensualité dont je me régale chaque jour.

Merci Pieds de me porter, de marcher avec moi sur le Chemin.

Merci Papilles pour la gourmandise.

Merci Lèvres pour les baisers.

Merci Ventre pour la Compassion et toutes tes leçons.  Merci pour l’intuition et la fécondité.  Merci pour la créativité et pour l’instinct.

Merci Colonne pour la droiture, l’élan et la souplesse.

Merci *MON* corps.  MERCI mon plus grand enseignant et mon plus fidèle compagnon.  Merci de grandir, d’évoluer et de te transformer avec moi.  Tant de gratitude pour ta présence, pour le cadeau de l’incarnation et de l’humanité.  Gratitude pour l’humilité dans la mortalité et la finitude.

Merci.

Je te connais et je te fais confiance. 

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Hymne à la joie

 Hymne à la joie

J'avais envie de démarrer ma toute première saison du défi des 100 jours de Lilou Macé. C'est un programme gratuit pour cultiver une intention pendant 100 jours. Un voyage de transformation de soi. (Voici un lien pour regarder une vidéo à ce sujet.) J'avais envie de sentir ce que pouvait faire l'énergie des milliers de personnes réunies sur ce site. Comment elle pouvait me porter.

Mon intention est de trouver ce qui me donne de la joie et de nourrir mon élan de vie.

Qu'est-ce qui me fait vraiment vibrer? Qu'est-ce qui rend mon quotidien léger, doux, délicieux?

J'ai le désir d'être toujours plus autonome dans ma capacité à ressentir la joie, à en être la ressource, à pouvoir m'y reconnecter de manière plus fluide, à la cultiver avec patience.

Pour m'inspirer, j'ai créé un tableau de visualisation sur Pinterest. Une collection d'images qui me donnent de la joie, qui me reflètent la joie et la vie. J'avais envie de le partager avec vous. Vous pouvez le découvrir ici et j'espère qu'elle vous donnera le sourire.

Et lancez-vous! Créez votre propre tableau autour de l'intention que vous choisissez. Besoin d'aide? Voici une vidéo de Lilou sur l'intention.

Et la musique?

Mais bien sûr! La musique est une de mes grandes sources de joie. Alors je vous ai créé une playlist sur YouTube pour vous faire swinguer de joie toute la journée. Il y en a pour tous les goûts!

A vous!

Peut-être aurez-vous envie de vous joindre à moi? Ensemble nous sommes plus puissants! Quel défi avez-vous envie de vous lancer avec plein de bienveillance et d'amour? Laissez-nous votre intention dans les commentaires pour nous inspirer et pour que nous puissions vous encourager et vous soutenir.

Qu'est-ce qui vous donnerait de la joie?

Suivez l'élan de votre coeur et rejoignez-nous aux soirées de méditation pour ancrer votre intention dans le quotidien et vous mettre à l'écoute de votre âme.

Semez la joie et partagez!

Tendresse,

Aline

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Le Nia: bouger devient fun!

 Le Nia

Vous n'aimez pas le sport?

J'ai une super idée pour vous: tester le nia! Je pratique ce mélange de danse et de plusieurs disciplines orientales depuis quelques mois et j'adore. Ça me donne la pêche et je m'amuse comme une petite folle. Sans compter que je me suis déjà bien remusclée.

Ce que je préfère, c'est que je peux le faire à mon rythme et à ma sauce. Peu importe donc l'état de mon corps, ma fatigue ou mes douleurs, je peux bouger mon corps avec plaisir. Idéal pour toutes les personnes sur un chemin de guérison ou, comme moi, en rémission de maladie chronique.

Pour vous mettre l'eau à la bouche, j'ai eu envie d'interviewer Déborah, la perle de prof qui nous donne un cours plein de joie toutes les semaines! Nous parlons nia mais aussi d'image de soi, d'acceptation et du challenge que l'exercice physique régulier représente pour beaucoup d'entre nous.

Peux-tu te présenter à mes lectrices?

Je suis Déborah, j’ai 31 ans et je partage le NIA depuis bientôt 3 ans maintenant dans la région de Waterloo et Bruxelles. Je suis experte auprès des femmes qui se sentent mal dans leur peau et qui veulent apprendre à accepter et à aimer leur corps tel qu’il est.

Qu’est-ce que le nia et quelle touche personnelle apportes-tu à ton enseignement ?

Le NIA c’est du fitness holistique, ce qui veut dire que c’est une séance de fitness mais qui prend la totalité du corps en considération.  Tout cela est bien palpable au niveau des chorégraphies. Le NIA (Non Impact Aérobic) s’inspire de 9 différentes disciplines pour créer une chorégraphie puissante et harmonieuse.

Il y a toujours une intention lors de ces chorégraphies (ex : actuellement FEELING est une choré qui aide au renforcement de la colonne vertébrale et à l’assouplissement du bassin). L’objectif général du NIA est de permettre de se mettre en mouvement tout en étant à l’écoute de son propre rythme, de son énergie et de son corps.

Mon intention à moi en partageant le NIA est d’offrir aux femmes un moment  pour elle et leur corps. Un moment où elles sont à l’écoute de celui-ci et le respecte. L’acceptation de qui nous sommes dans l’instant présent.

Comment le Nia soutient-il la transformation et l’évolution des femmes que tu accompagnes ?

Les femmes que j’accompagne sont souvent en guerre avec leur corps et l’image que celui-ci renvoie. Nous sommes, nous femmes, beaucoup trop sévères avec nous-mêmes et avec notre corps. Toujours dans la compétition (avec nous-même), on se juge, on se critique, on se compare, …

Lors d’une séance de NIA, je précise très souvent que nous sommes là pour le plaisir, la joie et l’amusement. Bouger, danser et être en mouvement dans l’instant présent génère spontanément des émotions positives et relaxantes.

En une séance de NIA on bouge, on lâche prise et on s’écoute!

Pourquoi sommes-nous si nombreuses à avoir une résistance par rapport au sport ? Comment pouvons-nous nous motiver ?

Je pense que la première des raisons et que nous avons toutes une vie très chargée et que du coup le sport devient une option.

La deuxième raison est que justement nous n’avons pas conscience que l’activité physique devrait être une priorité.  Pourquoi ? Pour être heureuse et en bonne santé, nous avons besoin d’un équilibre. Cet équilibre comprend, le sommeil, l’alimentation équilibrée, l’activité physique, l’hydratation, l’air et la lumière. On n’a pas besoin de nous dire de dormir, notre corps nous envoie systématiquement des signaux pour le faire et cela fait partie de notre rythme de vie.

Je pense que les maux, les maladies sont le langage du corps pour exprimer un manque d’équilibre concernant l’hygiène de vie.

Il est aussi vrai que l’activité physique est devenue une activité à faire en plus de tout le reste car nous sommes trop sédentaires. Avant nous devions marcher des kilomètres pour trouver à manger et à boire. Nous étions beaucoup plus actives (ce n’est pas nouveau comme discours).

A l’heure actuelle, nous devons consacrer du temps pour mettre notre corps en mouvement. Et comment se motiver à en faire ? Prendre conscience des effets positifs! Moi je sais que mon état d’esprit change quand je fais une activité physique, je suis plus joyeuse, j’ai plus d’énergie, je vois les événements d’un regard différent. D’ailleurs lorsque je suis moins active physiquement mon entourage voit la différence, dans mes mots, mon attitude, …

Pour moi la seule véritable motivation est de prendre conscience que c’est indispensable à notre bien-être, à notre équilibre physique mais aussi émotionnel. C’est le choix de prendre du temps pour soi = son corps car sans lui on n’existe plus.

Quel est le plus grand défi que tu as relevé sur ton chemin de guérison ? Quel rôle l’exercice physique y a-t-il joué ?

Quand je réfléchis à cette question je remarque que l’activité physique a toujours été présente lors de mes évolutions. Le dernier super grand défi que j’ai relevé est de quitter mon emploi pour devenir indépendante et créer mon programme d’accompagnement. Lâcher la sécurité pour aller dans le créatif et pour être solo-entrepreneuse est une étape assez importante. Le NIA m’a permis d’abord de relâcher beaucoup de tensions liées à cette décision et aussi à reprendre confiance en moi et en mes capacités.  Je vivais chaque séance comme un moment de lâcher prise, de défoulement et de recentrage sur moi-même.

Ton conseil bien-être pour mes lectrices. Un tuyau / une astuce à intégrer dans leur quotidien? Qu’est-ce qui te donne la pêche ?

UN SEUL CONSEIL = BOUGEZ VOUS LES FESSES (si je peux me permettre) que ce soit chez vous dans votre selon avec de la musique pendant quelques minutes, que ce soit en allant faire un footing, que ce soit lors d’une séance de yoga, Pilates, que ce soit en salle de sport, au NIA …

Les possibilités sont infinies, arrêtez de vous trouver des excuses (car on en a tous croyez-moi) et FAITES VOUS DU BIEN EN BOUGEANT VOTRE CORPS, il n’attend que ça.

Mon astuce : une musique entraînante et le corps fait le reste!

En pratique : où peut-on te trouver et où se déroulent les cours ?

Vous pouvez me retrouver sur mon site www.debbysharing.be.

Je partage des séances de NIA à Waterloo et à Auderghem.

Où trouver un cours de NIA ailleurs : www.niabelgium.be

J'espère que cela vous a donné envie de venir vous amuser avec nous et de bouger bouger!!

Si vous avez des copines qui désespèrent de trouver une activité physique qui leur convient, envoyez-leur cet article.

A bientôt au NIA?

Aline & Déborah

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Prévention pour les mauvais jours.

 Prévention pour les mauvais jours

Ma trousse de secours pour coups durs.

Aujourd'hui, je me suis sentie d'humeur fourmi: prévoyante. J'ai décidé de mettre au point tous les outils et toutes les belles choses qui me redonnent sourire et espoir quand la vie me secoue. Et puis m'est venue l'impulsion de partager cela avec vous.

  1. Des mots d'amour et de la reconnaissance. J'ai rassemblé tous les jolis témoignages de mes clients ainsi que leur feedback positif dans un fichier pour que je puisse les relire quand je doute de moi. Dans un autre document, j'ai soigneusement recopié les compliments reçus de mes proches: une grande bulle de tendresse. Parfois un regard aimant peut faire des miracles!
  2. Une carte de tarot. J'ai plusieurs jeux qui me plaisent beaucoup. Ils m'aident à réfléchir, à voir les choses sous un autre angle, une autre perspective. Là mon choix s'est porté sur The Art of Kundalini de Arna Baartz. La carte me disait d'exprimer mes idées fièrement. Que cela aiderait peut-être d'autres à exprimer les leurs librement. Je le souhaite.
  3. De la musique apaisante. Je me suis constituée un petit répertoire de chansons qui me calment et me réjouissent. Vous pouvez créer des playlists sur votre ordinateur ou lecteur MP3 ou même vous enregistrer une cassette comme au bon vieux temps! Il existe aussi des ressources en ligne comme Soundcloud où vous pouvez partager tout cela avec une large communauté internationale et découvrir de nouveaux artistes. Je vous invite à vous plonger dans l'oeuvre de Xavier Rudd. En voici une perle (clic!).
  4. Des images inspirantes. Etant une visuelle, un petit voyage au pays de la photographie me change toujours les idées et m'apaise le mental. Les oeuvres de Catherine Just par exemple. Et j'adore Pinterest! Un site web grâce auquel vous pouvez épingler toutes les images que vous glanez sur la toile et les conserver bien classées dans des tableaux de votre création. Vous pouvez m'y rejoindre!
  5. Un répertoire d'amis bienveillants. Un seul suffit même si c'est un coach ou thérapeute. Une oreille attentive et un regard compatissant, mais qui voit aussi votre force et votre lumière, sont essentiels à chaque existence humaine. Quelqu'un qui nous voit réellement quand nous ne le pouvons plus. N'hésitez jamais à demander de l'aide. Une main se tendra.

Et vous? A quelle magie avez-vous recours? J'apprécierais énormément que nous puissions échanger nos trucs dans les commentaires ci-dessous.

Si vous connaissez quelqu'un qui pourrait profiter de ces quelques conseils, envoyez-lui l'article!

A votre bonheur,

Aline

Et si on se faisait plaisir pour les fêtes?

 Et si on se faisait plaisir pour les fêtes?

Peu importe que fêtiez ou non Noël et Nouvel An, je suis sûre que vous êtes bombardé(e) d'articles et de mails vous mettant en garde contre les excès caloriques et autres dangers culinaires de cette fin d'année.  La dépression hivernale, le taux de suicides et la surconsommation font la une et la fatigue de fin d'année s'installe.

Pourquoi tant de pression?

Et si nous laissions de côté les attentes, les croyances et les peurs?

Et si nous saisissions cette opportunité pour nous faire du bien? Que vous ferait-il plaisir de déguster? En quelle compagnie aimeriez-vous passer ces moments privilégiés? Que rêvez-vous de faire depuis longtemps? Que pouvez-vous partager? Faites une place à votre table, offrez un sourire, donnez ce qui ne vous sert plus. Cela ouvre la porte à la paix et à la gratitude.

Faites la place aux petits bonheurs. 

Prenez le temps de bricoler, de jouer, de chanter, d'être avec ceux que vous aimez ou de vous retrouver. Les fêtes sont un moment de partage mais l'hiver nous invite également à l'intériorité et au lâcher-prise. Transformez votre solitude en retraite. Cela peut donner des résultats magiques.

Peur de grossir?

Laissez la culpabilité, la honte et les remords au placard et mettez vos papilles en éveil. Visez la qualité et profitez-en pour satisfaire votre gourmandise. Que ce soit un moment de plaisir intense autour d'une table dressée avec soin. Ecoutez votre corps et prenez soin de lui, de sa vitalité. Dites oui à ce qui vous énergise et choisissez de laisser le reste de côté en toute sérénité. Je vous invite à lire l'article de ma collègue Gabriella: "Pour des repas de fêtes en toute conscience." et à partager ces quelques mots s'ils vous ont été utiles. A vos Facebook, Twitter et mails! Propageons de la joie tous ensemble.

Je vous souhaite un chaleureux Noël rempli d'amour et de délices et vous remercie pour votre présence et soutien. Du fond du coeur.

Aline

5 astuces naturelles pour de beaux cheveux

 5 astuces naturelles pour de beaux cheveux

1. Utilisez une brosse douce.

Mes préférées: les brosses italiennes Tek. Toutes naturelles, elles massent votre cuir chevelu et activent la microcirculation. Elles sont hypoallergéniques, antistatiques et absorbent l'excès de sébum tout en renforçant la racine de vos cheveux. Et en prime, elles sont très jolies et existent dans toutes les couleurs.

2. Préférez les shampooings naturels avec un label bio.

Les silicones et autres produits chimiques présents dans les produits de grande distribution abiment fortement le cheveu. Mes marques favorites: Logona et Urtekram. Il suffit d'en utiliser très peu. Envie de faire vous-même votre shampooing? Une superbe recette à l'argile ici.

3. Massez-vous le cuir chevelu.

Vous retrouverez du volume et vos cheveux pousseront plus vite en stimulant les racines.

4. Les meilleures huiles végétales pour vos cheveux:

l'huile d'argan, le beurre de karité, l'huile de ricin et l'huile de coco. A appliquer sur les longueurs. J'aime tout particulièrement le masque capillaire de Pranarôm aux huiles essentielles pour nourrir mes cheveux. Je vous renvoie également au blog L'Essentiel de Julien pour apprendre comment protéger vos cheveux pendant les vacances.

5. Des vitamines et des minéraux.

Les cheveux se nourrissent aussi de l'intérieur. Pour qu'ils soient en pleine forme, il leur faut tout un tas de micronutriments mais nous retiendrons surtout les vitamines B et le zinc. Une alimentation équilibrée avec suffisamment de protéines et une bonne hydratation. Pensez aux œufs, aux légumineuses, aux noix et graines, aux céréales complètes, au poisson, aux champignons, les huîtres et le foie. Pas trop d'alcool et un sommeil de qualité.

Et vous, quel est votre secret? Préparez-vous votre propre masque? Donnez-nous vos meilleures recettes!

Transmettez l'article aux copines s'il vous a plu et laissez-moi un commentaire ou vos questions.

Bonnes vacances,

Aline

 

 

Une belle peau grâce aux huiles végétales.

 Une belle peau grâce aux huiles végétales.

Le liquide doré dont je vous parlais les semaines écoulées dans Mon gras, Quelles graisses dans mon assiette?, et l'article sur les oméga-3, est aussi excellent pour vous donner la peau dont vous rêvez.

Les huiles végétales nous offrent des tas de propriétés cosmétiques.

Peau grasse ou mixte? Massez doucement votre visage avec de l'huile de jojoba matin et soir. Rapidement absorbée, elle permet de se maquiller et ne brille pas! Peau sensible? L'huile d'amande douce. Peau sèche? Huile d'argan ou de germe de blé. Manque d'éclat? Pensez à l'huile de noyau d'abricot, à appliquer avant le coucher. Et enfin les peaux matures pourront grandement bénéficier de la "Rolls Royce" de huiles végétales: la rose musquée du Chili. Mmmm. Ca fait déjà rêver.

Et mesdames, surtout si la ménopause vous tourmente ou que le syndrome prémenstruel fait ressortir votre diable intérieur, testez l'huile d'onagre en capsules. Veillez à respecter la posologie et prenez-les aux repas. Vos hormones et votre peau vous remercieront.

Bien sûr, la base reste toujours la même: impossible d'avoir une belle peau naturelle sans la nourrir de l'intérieur par une riche variété d'aliments frais de qualité et d'arroser tout ça d'eau pure.

Transmettez aux copines et laissez-moi un "like" si ce post vous a plu. Chouchoutez-vous!

A bientôt,

Aline

Plein de fraîcheur pour 2013!

Je vous souhaite une année de vitalité, un regard neuf sur la vie et sur vous-même. Chaque passage est l'opportunité de faire le point. Pourquoi ne pas en profiter pour revoir vos habitudes et cheminer un peu plus vers une hygiène de vie qui vous donne de l'énergie et vous procure toujours plus de bien-être? Que diriez-vous, par exemple, d'apprendre à respirer à pleins poumons? De mettre plus de couleur dans votre assiette? D'apprendre à gérer vos émotions? Je peux vous coacher et vous enseigner des méthodes simples à mettre en œuvre au quotidien. Prenez soin de vous!

Mon blog de naturopathe

Bonjour,

Voici mes débuts dans l'univers des bloggeurs. Vous trouverez dans mon blog de naturopathe des informations et mes coups de coeur autour de tout ce qui touche à la naturothérapie: iridologie, Fleurs de Bach, nutrition, biorésonance, massage, phytothérapie etc. Je publierai également mon actualité: stages, conférences, ateliers. Pour plus de renseignements sur ma pratique de naturopathe, rendez-vous sur mon site http://alineverheyen.be Partager vos expériences et connaissances! A bientôt,

Aline